ภาษา :
[中文(简体)]
[中文(繁體)]
[English]
[日本]
[한국어]
[Deutsch]
[Française]
[Ελληνικά]
[Россию]
[svenska]
[Nederlandse]
[Polska]
[Український]
[dansk]
[български]
[Italiano]
[Icelandic]
[român]
[suomen kieli]
[Galicia]
[Türk]
[Pilipino]
[Català]
[český]
[hrvatski]
[Latvijas]
[Lietuvos]
[македонски]
[norsk språk]
[Српски језик]
[slovenský jazyk]
[slovenščina]
[Magyar nyelv]
[فارسی]
[Português]
[ไทย]
[Español]
[Bahasa Indonesia]
[Ngôn ngữ Việt Nam]
[العربية]
[Gaeilge]
[shqiptar]
[eesti]
[Беларускія]
[Die Boole-taal (Afrikaans)]
[Malti]
[Melayu]
[lugha ya Kiswahili]
[Cymraeg]
[עברית שפה]
[ייִדיש]
[हिन्दी]
[esperanto]
[bosanski]
[اردو زبان]
[Azərbaycan]
[ქართული]
[Kreyòl ayisyen]
[Euskal]
[հայերեն]
[ગુજરાતી]
[ಕನ್ನಡ]
[latin]
[ພາສາລາວ]
[বাংলা ভাষা]
[తెలుగు]
[தமிழ் மொழி]
[ខ្មែរ]
SWEWE สมาชิก :
เข้าสู่ระบบ
|
การลงทะเบียน
ค้นหา
ชุมชนวิกิพีเดีย
|
คำตอบสารานุกรม
|
ส่งคำถาม
|
ความรู้คำศัพท์
|
อัปโหลดความรู้
คำถาม :
เทคนิคการยกน้ำหนักน้ำหนักเท่าไหร่
ผู้มาเยือน (183.182.*.*)[ภาษาลาว ]
หมวดหมู่ :[กีฬา][อื่น ๆ]
ผมต้องตอบ
[ผู้มาเยือน (44.204.*.*) |
เข้าสู่ระบบ
]
ภาพ :
ชนิด :[|jpg|gif|jpeg|png|] Byte :[<2000KB]
ภาษา :
中文(简体)
中文(繁體)
English
日本
한국어
Deutsch
Française
Ελληνικά
Россию
svenska
Nederlandse
Polska
Український
dansk
български
Italiano
Icelandic
român
suomen kieli
Galicia
Türk
Pilipino
Català
český
hrvatski
Latvijas
Lietuvos
македонски
norsk språk
Српски језик
slovenský jazyk
slovenščina
Magyar nyelv
فارسی
Português
ไทย
Español
Bahasa Indonesia
Ngôn ngữ Việt Nam
العربية
Gaeilge
shqiptar
eesti
Беларускія
Die Boole-taal (Afrikaans)
Malti
Melayu
lugha ya Kiswahili
Cymraeg
עברית שפה
ייִדיש
हिन्दी
esperanto
bosanski
اردو زبان
Azərbaycan
ქართული
Kreyòl ayisyen
Euskal
հայերեն
ગુજરાતી
ಕನ್ನಡ
latin
ພາສາລາວ
বাংলা ভাষা
తెలుగు
தமிழ் மொழி
ខ្មែរ
| ตรวจสอบรหัส :
ทั้งหมด ตอบ [
1
]
[ผู้มาเยือน (111.8.*.*)]ตอบ [จีน ]
เวลา :2020-05-21
รายละเอียดการสอนเกี่ยวกับเทคนิคการหมอบ
หมอบมากกว่าหมอบเป็นแบบฝึกหัดสำหรับนักยกน้ำหนัก ผู้ที่มีแปรงไม่กี่ตัวนั้นมีพลังที่จะทำ เนื่องจากความต้องการสูงเกินไปเราจึงต้องใส่ใจกับรายละเอียดของการกระทำ เพื่อนถามฉันสักครู่แล้วและวันนี้ฉันจะดูวิธีการหมอบที่ดีซึ่งจะทำให้เราได้รับประโยชน์ในการฝึกอบรม
หมอบหมอบคือการยกน้ำหนักยกน้ำหนักเหนือหัวและยืดแขนตรงในท่านี้ เมื่อเปรียบเทียบกับการนั่งพับเพียบด้านหลังนั้นการหมอบแบบ over-the-top นั้นคล้ายกับการฉก บาร์เบลตั้งอยู่เหนือหัวมากกว่าด้านบนของหลังซึ่งเปลี่ยนรูปร่างของการเคลื่อนไหวได้อย่างมาก ดังนั้นฉันคิดว่ามันเหมาะสมกว่าที่จะตั้งชื่อการกระทำนี้ว่าฉกหมอบ แต่การนั่งพับเพียบเป็นชื่อธรรมดา
ประโยชน์ของการนั่งยอง ๆ
หมอบมากกว่าหมอบเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการยกน้ำหนัก มันสามารถสอนท่าหลังส่วนล่างที่ถูกต้องเมื่อยกน้ำหนัก การเคลื่อนไหวนี้ยังสามารถออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพที่ขาสะโพกและชิ้นส่วนหลักดังนั้นมันจึงเป็นการฝึกเสริมสำหรับหมอบ (ยกกำลัง) และการฝึกร่างกายทั้งหมด หากคุณคุ้นเคยกับการฝึกเพาะกายแบบดั้งเดิมคุณจะพบกับการกระทำที่ท้าทายมากดังนั้นหากคุณต้องการเรียนรู้การยกน้ำหนักคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกาย
หมอบนี้ด้วยยกน้ำหนักเหนือหัวของคุณเป็นวิธีที่ดีที่จะช่วยให้คุณค้นพบสะโพกและความสมดุลของหลังส่วนล่าง
ในท่านี้ที่ barbell สูงกว่าศีรษะลำตัวหลักจะต้องให้การสนับสนุนที่มั่นคงมากขึ้น การควบคุมหลังส่วนล่างมีความสำคัญอย่างยิ่ง ในท่านี้สำหรับคนส่วนใหญ่ช่วงของการนั่งยองนั้นมี จำกัด มาก มันจะบังคับกระดูกสันหลังส่วนเอวให้เริ่มงอในระยะก่อนหน้า
ดังนั้นจึงสามารถเปิดเผยข้อบกพร่องของคุณก่อนหน้านี้แจ้งให้คุณทราบว่าคุณต้องเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง ในขณะเดียวกันก็เตือนให้คุณล็อคสะโพกและขาเพื่อหลีกเลี่ยงการลื่นไถลและทำให้เกิดการบาดเจ็บ
ค้นหา
版权申明
|
隐私权政策
| ลิขสิทธิ์ @2018 โลกความรู้สารานุกรม