ภาษา :
SWEWE สมาชิก :เข้าสู่ระบบ |การลงทะเบียน
ค้นหา
ชุมชนวิกิพีเดีย |คำตอบสารานุกรม |ส่งคำถาม |ความรู้คำศัพท์ |อัปโหลดความรู้
คำถาม :เทคนิคการยกน้ำหนักน้ำหนักเท่าไหร่
ผู้มาเยือน (183.182.*.*)[ภาษาลาว ]
หมวดหมู่ :[กีฬา][อื่น ๆ]
ผมต้องตอบ [ผู้มาเยือน (34.237.*.*) | เข้าสู่ระบบ ]

ภาพ :
ชนิด :[|jpg|gif|jpeg|png|] Byte :[<1000KB]
ภาษา :
| ตรวจสอบรหัส :
ทั้งหมด ตอบ [ 1 ]
[ผู้มาเยือน (111.8.*.*)]ตอบ [จีน ]เวลา :2020-05-21
รายละเอียดการสอนเกี่ยวกับเทคนิคการหมอบ
หมอบมากกว่าหมอบเป็นแบบฝึกหัดสำหรับนักยกน้ำหนัก ผู้ที่มีแปรงไม่กี่ตัวนั้นมีพลังที่จะทำ เนื่องจากความต้องการสูงเกินไปเราจึงต้องใส่ใจกับรายละเอียดของการกระทำ เพื่อนถามฉันสักครู่แล้วและวันนี้ฉันจะดูวิธีการหมอบที่ดีซึ่งจะทำให้เราได้รับประโยชน์ในการฝึกอบรม
หมอบหมอบคือการยกน้ำหนักยกน้ำหนักเหนือหัวและยืดแขนตรงในท่านี้ เมื่อเปรียบเทียบกับการนั่งพับเพียบด้านหลังนั้นการหมอบแบบ over-the-top นั้นคล้ายกับการฉก บาร์เบลตั้งอยู่เหนือหัวมากกว่าด้านบนของหลังซึ่งเปลี่ยนรูปร่างของการเคลื่อนไหวได้อย่างมาก ดังนั้นฉันคิดว่ามันเหมาะสมกว่าที่จะตั้งชื่อการกระทำนี้ว่าฉกหมอบ แต่การนั่งพับเพียบเป็นชื่อธรรมดา
ประโยชน์ของการนั่งยอง ๆ
หมอบมากกว่าหมอบเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการยกน้ำหนัก มันสามารถสอนท่าหลังส่วนล่างที่ถูกต้องเมื่อยกน้ำหนัก การเคลื่อนไหวนี้ยังสามารถออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพที่ขาสะโพกและชิ้นส่วนหลักดังนั้นมันจึงเป็นการฝึกเสริมสำหรับหมอบ (ยกกำลัง) และการฝึกร่างกายทั้งหมด หากคุณคุ้นเคยกับการฝึกเพาะกายแบบดั้งเดิมคุณจะพบกับการกระทำที่ท้าทายมากดังนั้นหากคุณต้องการเรียนรู้การยกน้ำหนักคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกาย
หมอบนี้ด้วยยกน้ำหนักเหนือหัวของคุณเป็นวิธีที่ดีที่จะช่วยให้คุณค้นพบสะโพกและความสมดุลของหลังส่วนล่าง
ในท่านี้ที่ barbell สูงกว่าศีรษะลำตัวหลักจะต้องให้การสนับสนุนที่มั่นคงมากขึ้น การควบคุมหลังส่วนล่างมีความสำคัญอย่างยิ่ง ในท่านี้สำหรับคนส่วนใหญ่ช่วงของการนั่งยองนั้นมี จำกัด มาก มันจะบังคับกระดูกสันหลังส่วนเอวให้เริ่มงอในระยะก่อนหน้า
ดังนั้นจึงสามารถเปิดเผยข้อบกพร่องของคุณก่อนหน้านี้แจ้งให้คุณทราบว่าคุณต้องเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง ในขณะเดียวกันก็เตือนให้คุณล็อคสะโพกและขาเพื่อหลีกเลี่ยงการลื่นไถลและทำให้เกิดการบาดเจ็บ
ค้นหา

版权申明 | 隐私权政策 | ลิขสิทธิ์ @2018 โลกความรู้สารานุกรม